前沿拓展：
平板電腦有什么功能
一，刷劇
平板電腦屏幕的顯示尺寸比手機要大很多，同時又沒有電腦版的臃腫不便攜，所以平板電腦的第一個用處就是可以刷劇，目前平板電腦上各類視頻類APP都是支持的，大屏幕刷劇的**還是很不錯的。
二，游戲
有時候，用手機玩游戲感覺屏幕不夠用，尺寸不夠大，肯定不過癮，用平板電腦來玩吃雞和王者農藥類的游戲，可以顯示更多東西，同時尺寸變大的了任務和細節也相對于界面固定的集染寬時寬滑跳九正被iOS，Android和世較亂Windows可以安裝很多**軟件來美化和優化系統
3、可以直接和電腦手機相互傳輸文件，同類軟件的文件可以相互間打開，比如在網易云下的歌可以在QQ音樂上聽（QQ音樂有的加密歌曲目前不能在別的平臺聽）
4、軟件使用成本較低，（Android）支持刷機、root 等**作，可玩性更高
劣勢：
平板電腦市場和應用生態良莠不齊；性能稍微孱弱慢令陸續抓質溫練，最高的配置用的是前代的旗艦CPU，售后服務不強。
參考資料來源：
平板支撐應該沒有人不會吧，當下非常流行的一種運動，不需要太大的空間，不需要特別的運動器材，就可以完成的一項運動，“平板支撐”看似很簡單的動作，但是堅持下來還是很累人的，我一次最好的成績也就是25秒，到了20秒的時候，整個身體就會出現微抖的現象。
每天喜歡運動的人應該會發現，我們日常生活中很多運動并不需要每天堅持做，一周3~4即可，完全可以休息一天運動一天，那么為什么平板支撐需要每天都做呢?
每天堅持做平板支撐的好處還是很多的，它是屬于一種高效的鍛煉，只要你堅持下來，則會發現帶來的益處多多。每天應該做多長時間最佳呢，每天只需要我們花費1分鐘的時間即可，只需要堅持一個月，你就會發現平板支撐簡直“太香了”……
那么接下來我們就一起來撈一撈每天堅持1分鐘的平板支撐，一個月后會給我們身體帶來哪些好處?
新陳代謝提高，體重瘦瘦瘦
你讓我做仰臥起坐，我可以做到30個左右，但是讓我做平板支撐我最多只能堅持25秒，這也就說明了，別看平板支撐是靜止的運動狀態，但是相對于仰臥起坐等動作。平板支撐消耗的熱量更大，人體熱量的消耗有助于提高人體的新陳代謝，促進人體多余熱量的消耗，只要堅持下來，也就可以實現瘦瘦瘦啦
降低脊柱受傷的風險
平板支撐，給我們身體帶來的好處，遠不止變瘦，還可以增強身體肌肉的鍛煉，尤其是對背部、脊柱都有著一定的保護效果，大大降低了它們受傷的風險，一定程度上還起到了緩解背部的疼痛感的作用。
改善身體的姿態
對自己站姿、坐姿不太滿意的朋友們，也可以試著做一下平板支撐，長期堅持下來以后，你會發現你的站姿、坐姿會得到很大的改變，其原因是因為平板支撐可以有效的提高你的核心肌群，然而核心肌群對于自身的頸部、肩部、胸部、背部等肌肉都有著一定的影響，長期坐下來以后，自然也就有助于改善身體的姿態。
有助于提高、加強身體的平衡力
記得骨骼開始做平板支撐的時候，大約到15秒以后，身體就支撐不住了，自己的手臂就很想偷懶，但是堅持下來以后，身體也不會想起初那樣搖搖晃晃的。因為當你堅持下來做一件事以后，身體慢慢的就會習慣，每次也能很快的找到重心在哪里。這樣時間長了以后，自己的平衡能力也會有所提高。
這邊舉一個簡單的例子：如果你現在沒有做平板支撐的習慣，你現在選擇金雞**的姿勢站著，可能沒有幾秒就會開始搖搖晃晃的，但是如果你堅持做平板支撐一個月后，再來做金雞**的姿勢，站立的時間肯定會變長。
提高自身的運動能力，有助于增強肌肉、
千萬別小看簡單的平板支撐，堅持平板支撐的姿勢，身體的多處肌肉都會得到鍛煉(如：臀部肌肉、腹部肌肉、肩膀肌肉、腿部肌肉)長期堅持下來以后，這些部位的肌肉也會得到一定的加強，這個時候你就會發現無形中你的運動能力更加的好了。
可能這個時間就會有很多的朋友們問一個這樣的問題，那是不是每天平板支撐做的時間越長越好。
平板支撐雖然簡單，但是我們也要講究循序漸進，不要急于求成，為什么這樣說，因為平板支撐，會使全身肌肉處于一種高度緊繃的狀態，如果過度鍛煉的話，會給身體帶來很大的壓力，很容易造成運動損傷。
所以這邊建議剛剛準備做平板支撐的朋友，一下次直接跳到1分鐘或者2分鐘，這樣的話難度系數比較大，很容易造成受傷的局面。大家每次鍛煉的時間可以慢慢累計，例如：前兩天可以先堅持20秒左右，然后以后的每一天在隨著身體的適應能錄慢慢地增加時間。千萬不要一開始就開始盲目地挑戰太長的時間。
參考資料：
【1】《健身只練平板支撐會怎樣?女子一次堅持4小時，她告訴你**》·光明網·2019-5-24
【2】《平板支撐可以鍛煉什么 平板支撐鍛煉什么部位》·**小康網·2021-9-25
【3】《平板支撐不能做太久?堅持到這個時間最合適》·家庭醫生在線·2018-6-29
拓展知識：
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